Kiểm tra kiểu chân

Ngày: 27/06/2018 lúc 20:45PM

Kiểm tra kiểu chân

Chọn một đôi giày đúng với kiểu chân sẽ hỗ trợ chân bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện, cũng như hạn chế những chấn thương. Phương pháp Wet Test là cách đơn giản để bạn kiểm tra kiểu chân của mình.

* * *

Bạn có thể kiểm tra kiểu chân của mình bằng phương pháp wet test ngay tại cửa hàng SaigonSneaker

* * *

Dụng cụ: Một cái thau lớn đựng một lượng nước vừa đủ ướt chân, 1 tấm bìa carton nâu nhẵn trơn to hơn bàn chân.

Cách làm:

  • Bước 1: Đổ nước vào thao khoảng chừng 1 lóng tay. Đặt tấm bìa trên sàn nhà bên cạnh chậu nước.
  • Bước 2: Đặt chân vào chậu cho ướt hết cả bàn chân.
  • Bước 3: Nhấc chân lên, vẫy cho nước rơi xuống hết thì đặt chân lên tấm bìa . Đứng khoảng 5 giây sau đó nhấc chân lên. Bạn sẽ thấy dấu bàn chân của mình in trên tấm bìa. Bạn chụp hình lại và bắt đầu phân tích kết quả.

* * * *

Bàn chân bình thường (Normal Arch):

Ở phần giữa bàn chân bạn thấy một đường cong ăn vô khoảng phân nữa độ rộng của bàn chân. Người có bàn chân bình thường thì chọn loại được lót đệm vừa phải (neutral cushion), thích hợp với đa số các loại giầy, nhưng đừng dùng loại hỗ trợ đặc biệt nhé (loại này chỉ dùng cho chân bị lệch).

Bàn chân lệch ngoài (High Arch, underpronation):

Phần giữa rất hẹp. Nếu chân bạn bị lệch ngoài thì cần loại được lót đệm nhiều để hỗ trợ chân lật vào phía trong.

Bàn chân lệch trong (Low Arch, flat feet, overpronation):

Bạn thấy được hầu hết dấu bàn chân, giống như hình miếng lót giầy. Nếu bạn có bàn chân lệch trong thì cần mang loại kiểm soát chuyển động (motion control footwear) để hạn chế sự lật chân quá mức vào phía trong.

Bảng dưới đây chỉ bạn cách chọn phù hợp:

Cách chọn giàySevere

Overpronation

(Lệch trong nặng)

Mild

Overpronation

(Lệch trong nhẹ)

Neutral

Pronation

(Bình thường)

Under

Pronation

(Lệch ngoài)

Cushioned 

(độ đàn hồi)

  TốtTốt
Stability

(Độ cân bằng)

 TốtTốt 
Motion Control

(Kiểm soát chuyển động)

TốtTốt  

Tham khảo thêm về hiện tượng lệch cổ chân (Pronation):

Lộc Nguyễn
BÌNH LUẬN

Có thể bạn cũng thích